Santé

Comment perdre du poids Crossfit ?

Pratiquer le crossfit représente une solution à la fois pratique, efficace et saine pour perdre du poids. En effet, cette activité sportive combine des exercices tels que le cardio, la gymnastique et le lever de charge. Grâce à ces derniers, elle actionne l’ensemble des mécanismes permettant au corps d’éliminer les graisses superflues. Voyons comment se servir de ce sport pour maigrir.

Changer vos habitudes alimentaires

L’alimentation est un élément primordial dans le processus de perte de poids. Il est en effet important que votre apport calorique journalier soit équilibré par rapport à votre activité sportive. Alors, pour perdre du poids grâce au crossfit, vous devez commencer par limiter la consommation d’aliments  trop sucrés et trop gras.

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Vous devez procéder à un rééquilibrage alimentaire afin d’atteindre vos objectifs. L’essentiel est que vous ayez une alimentation procurant tous les apports nutritionnels nécessaires à votre corps, sans exagération. Consommez des aliments riches en minéraux et vitamines et en protéines pour faciliter la reconstruction des muscles déchirés au cours de l’effort. Privilégiez une cuisine saine, équilibrée et faite maison.

Adapter la fréquence et l’intensité des exercices à vos aptitudes physiques

Concernant vos entraînements, il faudra adapter leur fréquence et leur intensité selon vos aptitudes physiques. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pourrez toujours augmenter ces paramètres. Chaque individu étant différent, les résultats des séances de crossfit varient d’un profil à un autre. Toutefois, pour atteindre vos objectifs, vous devrez effectuer cette activité sportive avec régularité, à raison de 3 séances par semaine. Pour obtenir des résultats satisfaisants il faut effectuer correctement chaque mouvement et respecter à la lettre les consignes de l’entraîneur.

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Bien s’hydrater

Il est également indispensable de vous hydrater abondamment pour mincir grâce au crossfit. Au cours de l’activité sportive, votre corps transpire et vous perdez ainsi une grande quantité d’eau. De ce fait, vous devez le réhydrater afin d’éliminer les toxines et de compenser les pertes en eau et en électrolytes. Boire 1,5 L d’eau par jour vous permettra donc de bien récupérer à la fin de vos entraînements.

Lâcher prise pour maigrir

Faire du crossfit pour perdre du poids peut se révéler inefficace si vous vous focalisez uniquement sur votre objectif d’amincissement. Pour un amaigrissement sain et durable, apprenez à lâcher prise et à être patient.  Le contrôle du poids doit se faire de façon hebdomadaire, mensuelle ou par quinzaine.

Évitez aussi de faire un régime restrictif, car cela ne fera que vous affamer et vous frustrer au quotidien. De même, essayer de vous débarrasser de plus de 500 g par semaine peut agir négativement sur votre santé. Votre organisme doit prendre du temps pour assimiler les changements que vous lui apportez et présenter des résultats satisfaisants.